Tips Atasi Mood Swing Saat Hamil



Saat hamil, ibu hamil biasanya akan mengalami banyak perubahan. Mulai dari perubahan fisik dan hormon yang membuat Anda emosional dan sensitif. Perubahan ini kadang membuat Anda sulit mengontrol diri. 

Perubahan mood atau emosional tersebut dinamakan mood swing. Perubahan tersebut disebabkan tekanan fisik atau stres, cepat lelah, perubahan hormon, perubahan metabolisme tubuh, dan perubahan fisik lainnya. Perubahan signifikan tersebut dapat memengaruhi tingkat neurotransmiter, zat kimia yang dapat memengaruhi suasana hati.


Mood swing yang tidak bisa diatasi bisa menimbulkan depresi saat hamil. Jadi, daripada hal tersebut berakibat negatif, ada baiknya perubahan mood disikapi lebih positif. Nah, beberapa cara berikut bisa Anda gunakan untuk mengontrol dan mengelola stres yang dialami selama kehamilan. Di antaranya:

1. Berjalan-jalan dan melakukan hal yang menyenangkan.
2. Ambil kelas yoga, meditasi, atau lakukan pijat untuk melemaskan otot-otot Anda.
3. Baca buku yang menarik.
4. Istirahat lebih banyak.
5. Nonton film favorit dengan pasangan.
6. Bermanja-manja dengan pasangan.
7. Makan secara teratur.
8. Atur waktu sehingga tidak ada kegiatan yang bentrok dan bisa mengakibatkan stres.




Nah, jika beberapa cara tersebut telah Anda lakukan namun tetap merasa tidak nyaman, ada baiknya Anda melakukan perjalanan ke tempat favorit. Babymoon, demikian namanya, akan membuat Anda rileks sehingga terhindar depresi saat hamil. Namun pastikan Anda sudah mendapatkan persetujuan dokter supaya tidak membahayakan Anda dan janin.

Baca Juga
4 Cara Melindungi Keamanan Makanan Ibu Hamil

Depresi saat kehamilan akan memengaruhi perkembangan janin dan bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur serta depresi postpartum. Nah, jika Anda mengalami depresi, disarankan untuk menghubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. (DV)

Di-review oleh dr. Rahajeng A.P

 



TOPIK





Dapatkan artikel kesehatan terbaru

Rangkuman mingguan dikirim secara exclusive ke email Anda.

Terima kasih telah berlangganan, silahkan cek email Anda untuk konfirmasi

Ada sesuatu yang salah

Dapatkan tips kesehatan terbaru via Email

TERIMA KASIH telah berlangganan.

Ada sesuatu yang salah