Stres, Kelola Dengan Cara Ini



Hidup di kota besar rentan terserang stres. Jalanan macet, suasana kota yang hiruk pikuk, pekerjaan menumpuk, adalah sebagian dari pemicu stres. Belum lagi, kondisi kota besar seperti Jakarta yang padat dan tingkat polusi udaranya yang tinggi, membuat kita seakan tidak pernah lepas dari stres.   

Stres sendiri adalah istilah yang mengacu pada gabungan tekanan fisik, mental, dan emosional pada diri seseorang. Umumnya stres dapat membuat seseorang bersikap menjadi lebih kasar dari biasanya. Sedangkan jika stres terlalu lama dan tidak segera diatasi bisa menimbulkan beberapa risiko yang membahayakan diri, seperti tekanan darah tinggi, stroke, hingga jantung. Bahkan tingkat stres yang tinggi bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Oleh karena itu, Anda harus benar-benar menjaga diri supaya terhindar dari stres.  Anda dapat mengelola stres dalam 3 tahapan berikut:

1.Mengidentifikasi dan memahami sumber-sumber tekanan yang menyebabkan stres dalam hidup Anda
2.Mengidentifikasi cara yang terbaik untuk mengurangi dan menghindari tekanan tersebut
3.Mengelola secara positif stres yang Anda alami.

Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi atau menghindari stres dalam diri Anda:

1.Atasi hal yang menyebabkan stres
Untuk menghidari stres itu sendiri, ada baiknya Anda menghindari faktor penyebab yang dapat menimbulkan stres pada diri Anda. Jangan memikirkannya terlalu lama yang membuat Anda membuang energi dan keadaan emosi yang bertambah buruk.

Baca Juga
Sentuhan Penuh Harapan Ingatkan Pentingnya Menjaga Kesehatan Kulit Bayi

2.Mengisi waktu secara hal yang menyenangkan
Beberapa orang percaya bahwa stres dapat diatasi secara cara melakukan hal-hal yang dapat membuat Anda bahagia dan melupakan stres tersebut. Misal, lakukan hobi atau pun kegiatan yang Anda suka. Senang berkebun atau mengutak-atik barang lama menjadi sesuatu yang baru? Segera lakukan. Jadikan kegiatan itu sebagai penyeimbang untuk meredam stres. 



3.Belajar katakan ‘tidak’
Membuat orang lain bahagia dan meng-iya-kan semua kemauan orang tersebut terkadang membuat kita menjadi stres. Nah, jika hal ini yang membuat Anda stres dan terus kepikiran secara masalah tersebut, belajarlah untuk mengatakan ‘tidak’ untuk sesuatu yang sepertinya tidak masuk akal untuk dipenuhi. Lebih baik menolak dan mengatakan tidak akan sesuatu daripada membuat tidak nyaman diri sendiri dan bisa berkembang menjadi stres dan depresi di kemudian hari.


4.Belajar dari kesalahan
Salah satu hal yang dapat memicu stres adalah Anda terlalu mengharapkan kesempurnaan pada semua hal yang dilakukan. Namun, terkadang kenyataannya tidak sesuai secara yang Anda harapkan. Nah, hal seperti itu juga bisa menjadi tekanan dalam diri sendiri dan membuat Anda stres. Yakinkan diri Anda bahwa Anda hanya manusia biasa yang pernah membuat kealahan. Namun, jangan takut untuk mencoba hal baru dari kegagalan tersebut dan jangan menjadi depresi karena kesalahan tersebut. (DV)

Ditinjau oleh: dr. Nina Amelia Gunawan

Baca Juga
Tidak Semua Suplemen Vitamin C Memicu Batu Ginjal

 



TOPIK





Dapatkan artikel kesehatan terbaru

Rangkuman mingguan dikirim secara exclusive ke email Anda.

Terima kasih telah berlangganan, silahkan cek email Anda untuk konfirmasi

Ada sesuatu yang salah

Dapatkan tips kesehatan terbaru via Email

TERIMA KASIH telah berlangganan.

Ada sesuatu yang salah