Mengenal dan Mengatasi Sindrom Baby Blues



Sindrom baby blues atau baby blues syndrome adalah rasa sedih setelah melahirkan. Biasanya, sindrom ini akan membuat ibu merasa sedih, terharu, mudah marah, sering mengalami rasa cemas dan khawatir, kurang percaya diri, merasa tidak mampu serta mengalami rasa takut yang berlebih. Pengetahuan ini tentu saja sangat penting diketahui oleh semua orang, terutama pasangan suami dan istri. Nah bagi Anda yang masih bingung mengenai baby blues, simak saja ulasan berikut ini. Kali ini akan menjelaskan fenomena baby blues.

Mengandung selama 9 bulan dan melahirkan anak yang lucu dan imut pastinya akan membuat para orang tua bahagia tiada terkira. Lalu bagaimana secara orang tua yang justru sedih atas kelahiran si kecil? Fenomena ini disebut secara baby blues. Biasanya hal ini disebabkan karena orang tua ketakutan karena belum siap memiliki anak dan akan berlangsung beberapa hari. Tapi jika baru pertama kali melahirkan seorang anak, perasaan ini bisa berlangsung hingga beberapa minggu.

Umumnya, gangguan ini cukup sering dialami oleh para orang tua baik bapak ataupun ibu. Penelitian memperkirakan ada sekitar 80 persen ibu mengalami baby blues setelah melahirkan dan 10 persen berubah menjadi depresi pasca melahirkan atau yang biasa disebut secara postpartum depression. Sebelum membahas mengenai apa itu baby blues syndrome, Anda harus mengetahui perpedaan baby blues dan postpartum depression.

Berbeda secara baby blues yang hanya berlangsung pada beberapa hari, dan masih bisa merawat bayinya meskipun merasa sedih, postpartum depression ini umumnya cukup berbahaya. Gejala yang biasa dialami orang tua ketika mengalami masalah ini adalah merasa putus asa, insomnia, kehilangan nafsu makan hingga memiliki pemikiran yang membahayakan bayi ataupun dirinya sendiri. Jika Anda mengalami gejala tersebut, pastikan Anda dan pasangan harus berkonsultasi pada dokter.

Baca Juga
Inilah Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Paling Efektif

Cara Terbaik Mengatasi Sindrom Baby Blues

Setelah mengetahui apa itu postpartum depression, nah berikut adalah cara yang tepat untuk mengatasi baby blues syndrome yang mungkin saja Anda alami pasca melahirkan.

Persiapan Sebelum Melahirkan

Seperti yang sudah dijelaskan tadi, bahwa salah satu gejala baby blues adalah ketakutan dan perasaan tidak mampu. Oleh karena itu, saat hamil pastikan Anda telah melakukan segala macam persiapan yang matang sebelum melahirkan.

Umumnya ada dua hal yang setidaknya harus disiapkan, antara lain persiapan fisik meliputi dana melahirkan, perlengkapan bayi dan lainnya serta persiapan mental dari ibu sendiri.  Ketika kedua hal tersebut sudah siap, maka orang tua setidaknya tidak perlu memikirkan dan mengkhawatirkan pada saat akan persalinan.

Perbanyak Membaca Mengenai Perawatan dan Menjaga Bayi

Hal ini juga sangat penting sekali untuk dilakukan. Para orang tua, baik ibu ataupun ayah setidaknya mengetahui pengetahuan dasar bagaimana cara merawat dan menjaga kesehatan si kecil yang tepat. Pengetahuan ini bisa didapatkan melalui membaca buku, majalah, forum khusus bayi dan lainnya.

Ibu dan ayah yang mengetahui pengetahuan merawat dan menjaga bayi akan menurunkan risiko terkena baby blues. Mengapa ayah harus ikut mengerti hal ini? Sebab tak hanya ibu, ayah pun bisa mengalami masalah yang satu ini.

Hindari Stres dan Banyak Pikiran

Cara mencegah sindrom baby blues selanjutnya adalah secara menghindari stres dan banyak pikiran. Setelah mempersiapkan segalanya, Anda juga harus menghindari hal ini. sebab stres yang Anda alami pun dapat membuat psikis terganggu dan akhirnya akan muncul perasaan sedih dan khawatir yang berlebih.

Baca Juga
Bubur Bayi 6 Bulan yang Sehat Tak Bikin Alergi

Andalkan Keluarga

Dukungan serta support orang terdekat juga sangat penting, terutama dari suami ataupun orang tua Hal ini pun bertujuan agar Anda terhindar dari baby blues syndrome. Jika Anda merasa khawatir dan perasaan tidak tenang, berkeluh kesahlah pada suami, orang tua ataupun sahabat. Minta saran terbaik dari mereka, selain itu hal ini juga berguna untuk meringankan beban Anda.

Jangan Lupa Beristirahat

Merawat bayi memang memerlukan tenaga yang ektra. Oleh karena itu pastikan Anda tidak lupa untuk beristirahat. Jika bayi sedang tidur, Anda juga bisa ikut tidur dan beristirahat. Atau Anda juga bisa meminta bantuan suami atau orang terdekat untuk mengasuh bayi dan beristirahatlah sebentar agar tenaga Anda bisa pulih kembali.

Perhatikan Pola Makan



Cara berikutnya adalah secara mempehatikan pola makan. Mengonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi tak hanya dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI, asupan nutrisi dan vitamin yang tercukupi juga dapat membuat ibu semakin sehat.

Berpikir Positif dan Jangan Lupa Berdoa

Ini yang paling penting, berpikir positif dapat membuang perasaan buruk dan negatif yang memicu baby blues. Selain itu jangan lupa berdoa, serahkanlah semua masalah kepada Tuhan. Berdoalah agar keluarga selalu dalam lindungan-Nya.

Demikianlah ulasan mengenai cara mengatasi sindrom baby blues yang benar dan tepat.



TOPIK





Dapatkan artikel kesehatan terbaru

Rangkuman mingguan dikirim secara exclusive ke email Anda.

Terima kasih telah berlangganan, silahkan cek email Anda untuk konfirmasi

Ada sesuatu yang salah

Dapatkan tips kesehatan terbaru via Email

TERIMA KASIH telah berlangganan.

Ada sesuatu yang salah