Manfaat Olahraga yang Sebaiknya Anda Tahu



Tahukah anda bahwa olahraga dapat menyebabkan diabetes tipe 2, penyakit jantung, osteoporosis, gangguan imun dan berbagai masalah kesehatan lainnya??

Tahukah anda bahwa semua orang adalah atlit, dengan tujuan yang berbeda2?

Olahraga adalah salah satu pilar dari gaya hidup sehat. Ibaratnya sebagai obat, dengan berolahraga, kita dapat mengurangi risiko akan penyakit-penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker hingga 50%, serta menurunkan risiko kematian dini hingga 30%. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik juga dapat meningkatkan harga diri, mood, kualitas tidur dan energi, serta mengurangi risiko stres, depresi, demensia dan penyakit Alzheimer.

Namun seperti layaknya obat-obatan lainnya, dosis dan cara penerapan olahraga harus tepat dan sesuai dengan masing-masing individu yang memerlukannya. Karena kurang atau lebihnya dosis suatu obat dapat memberikan efek samping yang tidak diinginkan.

Agar tetap sehat, Anda disarankan untuk aktif setiap hari untuk mencapai setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu, melalui berbagai aktivitas.

Bagi kebanyakan orang, cara termudah untuk bergerak adalah dengan membuat aktivitas bagian dari kehidupan sehari-hari, seperti berjalan kaki atau bersepeda. Untuk semua jenis aktivitas dapat memberi manfaat bagi kesehatan Anda, Anda perlu bergerak cukup cepat sehingga detak jantung anda meningkat, bernapas lebih cepat dan terasa lebih hangat. Tingkat usaha ini disebut aktivitas intensitas sedang. Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda bekerja dengan intensitas sedang adalah jika Anda masih bisa berbicara tapi Anda tidak bisa menyanyikan kata-kata untuk sebuah lagu.

Baca Juga
Menelusuri Potensi Penyelamatan Sel Punca Hematopoietik Darah Tali Pusat

Jika aktivitas Anda mengharuskan Anda untuk bekerja lebih keras lagi, ini disebut aktivitas intensitas yang kuat. Ada bukti substansial bahwa aktivitas yang kuat dapat membawa manfaat kesehatan melebihi dan di atas aktivitas moderat. Anda bisa tahu kapan aktivitasnya hebat karena Anda terengah-engah dan cepat, dan detak jantung Anda sudah naik sedikit. Jika Anda bekerja pada tingkat ini, Anda tidak akan bisa mengatakan lebih dari beberapa kata tanpa berhenti bernapas.

Kembali mengenai dosis, bentuk dan intensitas olahraga harus disesuaikan dengan kemampuan, keperluan dan tujuan tiap individu. Seorang atlit Olimpiade memerlukan dosis dan intensitas olahraga yang berbeda dengan seorang businessman. Bukannya sehat, olahraga yang berlebihan dan tidak tepat, malah bisa menimbulkan masalah kesehatan yang fatal seperti serangan jantung dan otoimun.



Agar olahraga menjadi bagian dari gaya hidup sehat anda dan bukan menjadi sesuatu yang mengancam kesehatan Anda, Anda perlu tahu mengenai dosis dan intensitas yang tepat untuk berolahraga dan efek samping yang buruk dari olahraga, khususnya bagi Anda yang menggemari endurance training seperti marathon dan triathlon.

Nah, untuk mendapatkan informasi penting ini, Anda bisa mengikuti acara Breakfast Talk yang akan diselenggarakan pada Sabtu pagi jam 10 pagi s/d selesai, tanggal 16 September, di Ecology Bistro, di Kemang Raya, Jakarta. Mengusung tema Stay at The Top of The Game, with the right dose of training and nutrition, narasumber yang akan memberi materi ni adalah Joseph P. Cleaver, MD, ABAARM dari Amerika Serikat.

Baca Juga
Minum Teh Panas Tingkatkan Risiko Kanker Kerongkongan

Joseph Cleaver adalah pakar dan pembicara yang diakui secara internasional di bidang pengobatan fungsional dan salah satu pendiri Paradigma Wellness Medicine Group Inc., di Dallas TX dan Napa, California. Memiliki sertifikat di pengobatan internal, pengobatan regeneratif dan fungsional, dan rheumatologist yang fokusnya pada terapi regeneratif yang efektif dalam pengobatan artritis sendi, jaringan lunak dan cidera olahraga.

Yuk, dapatkan tubuh yang sehat dengan berolahraga secara tepat.



TOPIK





Dapatkan artikel kesehatan terbaru

Rangkuman mingguan dikirim secara exclusive ke email Anda.

Terima kasih telah berlangganan, silahkan cek email Anda untuk konfirmasi

Ada sesuatu yang salah

Dapatkan tips kesehatan terbaru via Email

TERIMA KASIH telah berlangganan.

Ada sesuatu yang salah