Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan dan Kecantikan



Alpukat merupakan buah yang bertekstur lembut srta kaya manfaat. Selain itu, alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi namun secara nutrisi yang banyak. “Alpukat merupakan buah yang tinggi asam lemak omega 3, mengandung lemak baik dalam bentuk asam alpha-linolenic,” ujar ahli gizi di San Diego, Laura Flores.

Lemak tak jenuh yang terdapat pada alpukat pun dapat menurunkan kolesterol serta meningkatkan kesehatan jantung.
Alpukat merupakan buah yang banyak mengandung vitamin, mineral, asam pantotenat (vitamin B5), vitamin K, serta serat  yang dapat membantu pencernaan supaya lancar. Tidak hanya itu, apukat tinggi magnesium, fosfor, zat besi, dan kalium.

Nah, berikut adalah beberapa fakta nutrisi serta manfaat yang terdapat dalam buah alpukat menurut U. S Food and Drug Administration:

1.Hati
Alpukat yang tinggi akan lemak tak jenuh ganda serta mono dapat mengurangi kadar kolesterol darah serta mengurangi risiko penyakit jantung. Tingginya kadar asam amino homocysteine berhubungan secara risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung. Namun vitamin B6 dan asam folat yang terdapat pada alpukat dapat membantu mengontrol hal tersebut. Sebuah studi pada tahun 2013 pada Nutrition Journal mengatakan bahwa alpukat dapat menurunkan risiko sindrom metabolic yang dapat menyebabkan stroke, diabetes, serta penyakit arteri koroner.

2.Menurunkan kolesterol
Selain dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, alpukat pun dapat meningkatkan kadar kolesterol baik. Sebuah penelitian pada Archives of Medical Research tahun 1996 menemukan bahwa pasien secara hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi) dan mengonsumsi alpukat selama satu minggu mengalami penurunan 22 persen kolesterol jahat dan meningkatkan 11 persen kolesterol baik dalam tubuh.

Baca Juga
Vitamin Effervescent, Ini Manfaat Sehatnya

3.Mengatur kadar gula dalam darah
Lemak tak jenuh yang terdapat dalam alpukat dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah serta menghentikan resistensi insulin. Selain itu serat yang terdapat dalam alpukat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, dibandingkan secara buah-buahan lainnya.

4.Mengatur tekanan darah
Kadar kalium dalam alpukat dipercaya dapat mengatur efek garam pada tubuh Anda, dimana hal tersebut dapat membuat tekanan darah menjadi stabil.

5.Sistem kekebalan tubuh
Glutathione adalah antioksidan yang kuat yang dapat menjaga sisitem kekebalan tubuh, sehingga Anda tidak akan mudah terserang penyakit. Nah, menurut American National University, alpukat memiliki kandungan zat glutathione yang tinggi untuk menjaga kekebalan tubuh agar tetap bekerja secara baik.

6.Kehamilan dan mencegah cacat lahir
Alpukat dipercaya sangat cocok untuk wanita hamil, hal ini dikarenakan alpukat mengandung sejumlah asam folat yang penting dan berguna untuk mencegah cacat lahir pada janin.

7.Kanker
Alpukat terbukti dapat mengurangi risiko kanker tertentu, termasuk kanker mulut, kulit dan prostat. Pasalnya, pada alpukat ditemukan fitokimia yang dapat mendorong sel kanker untuk berhenti atau bahkan mati.



8.Pencernaan
Serat yang terdapat dalam alpukat dapat membantu menjaga supaya pencernaan lancar dan teratur.

9.Kulit
Vitamin C dan E yang terdapat dalam alpukat dapat membantu menjaga kulit agar tetap sehat dan bercahaya. Selain itu, kandungan vitamin B12 yang terdapat pada alpukat mungkin akan berguna dalam mengobati psoriasis.

Baca Juga
7 Aktivitas Pagi yang Bantu Turunkan Berat Badan

Jadi, Anda tidak perlu lagi meragukan manfaat dari buah alpukat.  (DV)

Ditinjau oleh: dr. Nina Amelia Gunawan

 



TOPIK





Dapatkan artikel kesehatan terbaru

Rangkuman mingguan dikirim secara exclusive ke email Anda.

Terima kasih telah berlangganan, silahkan cek email Anda untuk konfirmasi

Ada sesuatu yang salah

Dapatkan tips kesehatan terbaru via Email

TERIMA KASIH telah berlangganan.

Ada sesuatu yang salah