Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Mudah

Untuk dapat menurunkan kolesterol secara cepat maka diperlukan kombinasi antara diet rendah kolesterol,>
Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh identik secara berbagai macam penyakit berbahaya terutama penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah). Kolesterol jahat yang terlalu banyak beredar di dalam darah lama-kelamaan akan menempel dan menumpuk di dinding pembuluh darah akibatnya dapat terjadi penurunan elastisitas atau bahkan penyumbatan.

Semakin tingginya kesadaran masyarakat akan bahaya penyebab penyakit ini membuat orang mencari cara yang efektif untuk menurunkan>tips dan makanan untuk menurunkan kolesterol.





2. Makan lebih banyak serat
Serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, pengendalian gula darah dan menurunkan kolesterol. Untuk mendapatkan jumlah serat yang cukup perbanyak makan sayuran dan buah. Serat berfungsi seperti spons yang dapat menyerap kolesterol dalam makanan sehingga dapat dibuang.

3. Olahraga ringan sesering mungkin
Biasanya orang berolahraga selama berjam-jam namun hanya dilakukan sekali atau dua kali per minggu atau hanya beberapa kali dalam sebulan. Meskipun itu masih lebih baik dibandingkan tidak berolahraga sama sekali tetapi alangkah baiknya jika berolah raga dilakukan secara benar yakni cukup +-30 menit sehari sesering mungkin, misalnya 3-6 kali per minggu. Aktifitas fisik seperti ini merupakan cara menurunkan kolesterol yang sangat ampuh jika dilakukan secara terus menerus.

4. Hindari rokok
Kalau anda merokok segera berhenti, kalau ada anggota keluarga anda yang masih merokok bantu mereka untuk berhenti merokok. Salah satu manfaat berhenti merokok adalah dapat meningkatkan kolesterol baik dan tidak hanya itu saja, hanya 20 menit setelah tidak merokok tekanan darah akan turun. 24 jam setelah berhenti merokok, resiko terkena serangan jantung akan turun dan setelah setahun berhenti maka resiko terkena penyakit jantung turun hingga setengah dari orang yang masih merokok.

Baca Juga
Inilah Manfaat Telur Puyuh Bagi Kesehatan Tubuh

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Mudah 1

via disehat

TOPIK





Ikuti DokterNews di


Dapatkan artikel kesehatan terbaru

Rangkuman mingguan dikirim secara exclusive ke email Anda.

Terima kasih telah berlangganan, silahkan cek email Anda untuk konfirmasi

Ada sesuatu yang salah

Dapatkan tips kesehatan terbaru via Email

TERIMA KASIH telah berlangganan.

Ada sesuatu yang salah