Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Awas, Terlalu Banyak Minum Air Bisa Mengakibatkan Keracunan!



Selama ini, kita dianjurkan untuk meminum air sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter dalam sehari. Padahal setiap orang memiliki aktivitas, usia, berat badan dan penyakit yang berbeda-beda, yang berarti berbeda pula dalam membutuhkan asupan cairan untuk tubuhnya.

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh Michael Farrell, Ph.D. dari Monash University di Victoria, Australia mengatakan bahwa orang akan sulit untuk menelan jika dia terlalu banyak mengkonsumsi air. Dia juga berpotensi mengalami hiponatremia atau keracunan air.

Untuk membuktikannya, peneliti menempatkan 20 orang di fungsional MRI (fMRI) scanner dan menyuruh mereka meminum sedikit air dalam dua keadaan yang berbeda, yaitu saat selesai berolahraga dan saat mereka haus. Setelah selesai minum, kemudian mereka disuruh untuk minum lagi dalam jumlah yang sedikit lebih banyak dari  yang pertama tadi. Hasilnya, kondisi orang yang kedua (saat mereka haus) tiga kali lebih sulit untuk menelan daripada kondisi orang yang pertama.

“Refleks menelan akan menjadi lebih sulit karena terlalu banyak minum air” menurut Michael Farrell dalam siaran persnya.

Ketika tubuh dibanjiri air, kadar natrium darah menjadi rendah. Hal ini disebut juga hiponatremia dan kondisi ini dapat menyebabkan kelesuan, mual, kejang, dan bahkan kematian.  Kondisi natrium darah menurun jika natrium telah dilarutkan oleh terlalu banyaknya air dalam tubuh. Pengenceran natrium bisa terjadi pada orang yang meminum air dalam jumlah yang banyak.

Baca Juga
Minum Air Jeruk Nipis untuk Sehat dan Langsing

“Bahkan ada kasus atlet maraton yang meninggal karena terlalu banyak meminum air. Hal ini terjadi karena dia tidak memperhatikan jumlah air yang diminumnya. Dia minum terlalu banyak dan melebihi kebutuhannya” lanjut Farrel.



Jadi, berapa banyak cairan yang harus Anda dapatkan setiap hari? The Institute of Medicine merekomendasikan bahwa laki-laki membutuhkan sekitar 125 ons (3,7 liter) air dan wanita membutuhkan sekitar 91 ons (2,7 liter) dalam sehari, tapi itu termasuk air dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi seperti jus, teh ataupun kopi. Angka itu juga dapat bervariasi berdasarkan usia, berat badan, kondisi kesehatan lainnya dan bagaimana keaktifan Anda dalam beraktivitas (dalam mengeluarkan keringat).

Singkatnya, “janganlah mencoba memaksa apa pun. Karena apa pun yang dipaksakan itu tidak baik. Untuk mencegah keracunan air, lebih baik hindari minum air dalam jumlah banyak dalam waktu singkat. Bahkan jika perlu minum ketika sudah terasa haus” tutup Farrell.

 

Review : dr. Adnan Yusuf








Dapatkan artikel kesehatan terbaru

Rangkuman mingguan dikirim secara exclusive ke email Anda.

Terima kasih telah berlangganan, silahkan cek email Anda untuk konfirmasi

Ada sesuatu yang salah

Dapatkan tips kesehatan terbaru via Email

TERIMA KASIH telah berlangganan.

Ada sesuatu yang salah