Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Aneka Makanan Rendah Lemak yang Tak Bikin Gemuk



Bagi setiap orang memiliki tubuh yang sehat dan berat badan proporsional dan ideal adalah salah satu hal yang paling diharapkan. Hal ini dikarenakan selain dapat meningkatkan rasa percaya diri dan menarik dalam berpenampilan, memiliki tubuh yang ideal dan proporsional juga dapat mencegah penyakit tertentu, seperti diabetes, jantung dan masih banyak lagi.

Lalu bagaimana secara seseorang yang memiliki hobi ngemil? Seperti yang Anda ketahui, seseorang yang sering ngemil memiliki resiko yang sangat besar terhadap obesitas atau kegemukan. Namun Anda jangan khawatir, karena ada makanan rendah lemak yang dapat Anda konsumsi setiap hari namun tidak membuat berat badan bertambah. Apa saja makanan tersebut? Berikut ulasannya.

Susu rendah lemak

Meskipun tidak termasuk makanan ataupun camilan, akan tetapi memilih salah satu jenis makanan rendah kalori yang satu ini lebih baik jika dibandingkan secara meminum minuman bersoda. Selain lebih menyehatkan, susu rendah lemak tentu saja tidak akan menaikkan berat badan. Tak hanya itu saja, sebuah studi juga menunjukkan bahwa susu rendah lemak kaya akan kalsium. Di mana kalsium tersebut mampu mempercepat proses metabolisme tubuh. Agar rasanya lebih enak, Anda bisa mencampurkannya secara buah favorit Anda.

Yoghurt

Yang kedua adalah yoghurt. Yoghurt kaya akan protein yang dapat membantu mempertahan bentuk tubuh. Tak hanya itu saja, protein juga dapat membantu tubuh untuk mencerna makanan secara perlahan. Sehingga makanan ini mampu membuat perut dapat kenyang lebih lama. Selain itu manfaat yoghurt lainnya yaitu dapat menjaga kesehatan pencernaan, karena makanan ini juga kaya akan bakteri baik.

Baca Juga
Manfaat Kayu Manis untuk Diet dan Kesehatan Tubuh

Buah apel

Makanan rendah lemak selanjutnya adalah buah apel. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh Rui Hai Lui, Ph.D di Cornell University, Brazil menyatakan bahwa mengonsumsi tiga apel dalam sehari mampu mengontrol dan menjaga berat badan tetap ideal. Selain mengonsumsinya secara langsung, Anda juga dapat menambahkannya secara satu sendok teh selai kacang pada permukaan apel yang sudah dipotong-potong. Selain menyehatkan, makanan tersebut juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Tuna kalengan

Ikan tuna dapat Anda konsumsi  bersama roti gandum secara topping mustard. Selain kaya protein, tuna kalengan juga hanya mengandung 90 kalori saja. namun yang perlu diperhatikan adalah pastikan Anda membeli tuna kalengan yang tidak mengandung bahan tambahan seperti bumbu penyedap ataupun garam. Anda juga harus memperhatikan nilai gizi yang terkandung pada kemasan.



Salad sayur

Selain buah-buahan, mengonsumsi sayur juga merupakan salah cara terbaik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Selain dikonsumsi sebagai sup ataupun makanan lainnya, Anda pun juga bisa membuat cemilan sayur yaitu salad sayur. Kandungan vitamin, nutrisi dan air yang tinggi pada sayur dapat membuat tubuh tetap terhidrasi dan sehat.

Demikianlah ulasan mengenai aneka makanan rendah lemak yang tidak bikin gemuk.

via disehat








Dapatkan artikel kesehatan terbaru

Rangkuman mingguan dikirim secara exclusive ke email Anda.

Terima kasih telah berlangganan, silahkan cek email Anda untuk konfirmasi

Ada sesuatu yang salah

Dapatkan tips kesehatan terbaru via Email

TERIMA KASIH telah berlangganan.

Ada sesuatu yang salah