6 Manfaat Berenang Untuk Kesehatan

berenang



Manfaat kesehatan dari berenang termasuk kemampuannya untuk mengurangi obesitas, meningkatkan kekuatan otot, serta menghilangkan stres, sakit punggung, dan bahkan kanker payudara. Berenang juga bermanfaat selama kehamilan. Apakah kita terjun ke kolam renang atau berenang di laut terbuka, kita sebagian besar menyukai berendam dalam air. Berenang adalah aktivitas yang menggembirakan, selain itu ada juga banyak manfaat kesehatan yang melekat pada olahraga yang unik ini.

Berenang melakukan keajaiban bagi tubuh serta pikiran. Berenang membantu mengolahragakan seluruh bagian tubuh anda, sehingga meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan kardiovaskular tubuh manusia. Tubuh menerima asupan maksimum melalui aktivitas berenang.

Manfaat berenang untuk kesehatan berhubungan secara rasa senang dan relaksasi. Hal ini sangat bermanfaat bagi mekanisme tubuh kita. Di waktu musim panas, berenang membantu dalam mengurangi panas tubuh dan meremajakan energi kita. Itu membangun kekuatan dan energi, dimana tidak ada olahraga lain yang mampu melakukannya. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Extremadura di Spanyol, berenang di air hangat bahkan dapat meringankan tubuh dari rasa sakit.

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan

Manfaat berenang untuk kesehatan sangatlah banyak. Hari ini, semakin banyak orang yang terlibat dalam olahraga air ini karena menyegarkan dan membawa kesenangan. Mari kita menjelajahi beberapa manfaat kesehatan yang diberikan kepada kita secara berenang:

1. Membantu Menurunkan Obesitas

Berenang adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan dan menghilangkan obesitas. Berenang membakar banyak kalori dalam tubuh kita karena banyak bagian tubuh yang berbeda yang terlibat dalam aktivitas ini. Anda dapat membakar hingga 800 atau 900 kalori hanya dalam satu jam berenang. Banyak orang juga melakukan olahraga renang untuk tetap fit dan ramping.

Baca Juga
5 Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan

2. Mengatasi Stres

Berenang dapat membuat anda rileks dan menambah tingkat energi anda. Banyak orang menemukan diri mereka bebas dari stres dan rasa khawatir setelah sesi berenang yang baik.

3. Menguatkan Otot

Orang-orang yang berenang secara teratur memiliki jantung yang kuat dan ketahanan otot yang baik. Berenang juga mungkin dapat menyembuhkan otot yang cedera dalam tubuh mereka secara lebih efektif.

4. Meringankan Sakit Pinggang

Karena berenang tidak membuat tegang jaringan ikat tubuh, itu adalah olahraga yang baik untuk orang-orang cacat fisik. Berenang juga dapat memberikan bantuan kepada individu yang menderita dari sakit pinggang, kaki, arthritis serta osteoporosis.

5. Membantu Kehamilan

Berenang memperkuat baik otot perut maupun otot bahu. Sehingga berenang adalah bentuk latihan yang sangat berguna untuk wanita hamil. Olahraga air ini meredakan nyeri sendi dan ketidaknyamanan lainnya yang berhubungan secara kehamilan. Sebuah studi yang dilakukan oleh teh Melpomene Institute of Minneapolis, telah mengkonfirmasi bahwa wanita hamil menjadi lebih kuat terhadap keguguran secara secara teratur berpartisipasi dalam olahraga renang.

6. Membantu Pasien Kanker Payudara



Para ahli medis menyarankan bahwa berenang adalah latihan yang bermanfaat bagi semua pasien pasca bedah kanker payudara, dalam rangka menguatkan kembali otot-otot mereka yang melemah. Namun, disarankan untuk semua pasien kanker payudara untuk berkonsultasi secara dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengambil olahraga renang.

Baca Juga
6 Manfaat Susu Kedelai yang Menakjubkan

<h3Lebih Lanjut Tentang Berenang

Efek samping dari berenang termasuk risiko infeksi kulit, telinga dan mata serta diare, dan demam. Alangkah baiknya jika anda berkonsultasi secara dokter anda terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk berenang. Juga penting untuk menerapkan tabir surya jika anda berenang di luar ruangan, karena anda akan kurang bisa merasakan matahari membakar kulit anda saat berada dalam air. Anda juga perlu untuk melindungi diri dari berbagai bakteri, kuman air, dan mikro-organisme lainnya yang ditemukan dalam air laut, danau, kolam, dan bahkan mata air.

Para perenang di seluruh dunia menemukan bahwa berenang merupakan bentuk olahraga untuk tetap fit dan sehat. Anak-anak dan remaja dapat menuai hasil yang luar biasa dari sesi berenang, sebagai olahraga yang membentuk otot halus mereka dan membantu pertumbuhan tulang. Anak-anak diketahui lebih mengalami pertumbuhan dalam tinggi badan dibanding berat setelah berpartisipasi dalam sesi renang secara teratur. Ini adalah rekreasi air untuk seluruh keluarga. Anda dapat menikmatinya secara teman atau keluarga di kolam renang atau bahkan di laut. Di mana pun anda melakukannya, bersenang-senanglah, tetap aman, dan jaga kepala tetap di atas air! 🙂

sumber sehatraga

TOPIK





Ikuti DokterNews di


Dapatkan artikel kesehatan terbaru

Rangkuman mingguan dikirim secara exclusive ke email Anda.

Terima kasih telah berlangganan, silahkan cek email Anda untuk konfirmasi

Ada sesuatu yang salah

Dapatkan tips kesehatan terbaru via Email

TERIMA KASIH telah berlangganan.

Ada sesuatu yang salah