12 Manfaat Buah Pir yang Perlu Anda Ketahui

manfaat buah pir



Pir adalah buah berharga yang telah banyak digunakan dan dinikmati karena rasanya yang menyenangkan sejak zaman dahulu. Selain menjadi tambahan yang lezat untuk diet, buah pir juga dikemas secara nutrisi dan nilai gizi. Beberapa manfaat buah pir untuk kesehatan termasuk kemampuan mereka dalam membantu menurunkan berat badan, meningkatkan pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar cairan tubuh, mengurangi tekanan darah, meningkatkan kemampuan kognitif, mencegah kanker, mendorong penyembuhan luka dan perbaikan jaringan, mencegah kelahiran cacat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme, meningkatkan sirkulasi, melindungi terhadap osteoporosis, serta menjamin kulit, mata, dan rambut yang sehat.

Pir merupakan bagian integral dari menu makanan di banyak budaya dunia selama ribuan tahun, dan buah berbentuk aneh dan lezat ini memberikan banyak nilai gizi dan manfaat obat. Ada berbagai jenis pohon pir, dan beberapa dari mereka buahnya dapat dikonsumsi sebagaimana yang biasa dikonsumsi oleh kita; sementara sejumlah varietas pir yang lain hanya digunakan sebagai pohon hias. Pohon pir juga memiliki kemampuan untuk tubuh secara mudah di tempat-tempat beriklim dingin sehingga membuatnya fleksibel dan lebih mudah untuk dibudidayakan.

Nilai Gizi dari Buah Pir

Selain banyak tersedia di pasar dan rasanya yang lezat, buah pir juga telah dihargai karena manfaat obatnya selama ribuan tahun. Ilmu pengetahuan modern saat ini telah menginformasikan kepada kita kandungan buah pir yang melimpah. Mineral, vitamin dan senyawa organik, yang terkandung dalam buah pir merupakan alasan untuk potensi kesehatannya yang luas. Beberapa komponen aktif adalah kalium, vitamin-C, vitamin K, senyawa fenolik, folat, serat makanan, tembaga, mangan, magnesium, serta vitamin B-kompleks.

Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan

1. Pencernaan dan Kesehatan Usus

Salah satu manfaat buah pir yang sangat penting adalah perannya dalam pencernaan manusia. Dengan satu porsi buah pir menyediakan 18% dari kebutuhan harian asupan serat, mereka bisa menjadi agen yang sangat kuat untuk kesehatan dan kelancaran fungsi pencernaan. Sebagian besar serat dalam buah pir merupakan serat tak larut, yang berarti bahwa mereka bertindak sebagai agen pemadatan di usus. Mereka mengakumulasi makanan dan menambahkan kepadatan sehingga lebih mudah untuk melewati usus. Selain itu, mereka merangsang sekresi lambung dan cairan pencernaan sehingga makanan bergerak halus, dan lebih mudah dicerna. Mereka mengatur gerakan usus dan mengurangi kemungkinan sembelit, diare dan feses lembek. Juga, sifat berpasir dari serat pir membantu mengikat agen penyebab kanker dan radikal bebas di dalam usus besar serta melindungi organ dari efek merusak yang ditimbulkannya.

2. Rendah Kalori

Salah satu keluhan beberapa orang mengkonsumsi buah-buahan adalah kandungan kalorinya, terutama yang berasal dari gula alami. Namun, pir adalah salah satu buah secara kalori terendah; sebuah pir rata-rata hanya memiliki 100 kalori, atau 5% dari kebutuhan kalori harian dari diet yang sehat. Namun, buah pir menyediakan gizi yang besar dan serat yang dikandungnya membuat anda merasa kenyang. Oleh karena itu, orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan sering beralih ke buah pir untuk mendapatkan hasil terbaik. Ini adalah makanan tinggi nutrisi secara dampak yang rendah pada berat badan.

Baca Juga
20 Manfaat Lidah Buaya yang Luar Biasa

3. Sumber Antioksidan

Manfaat buah pir lainnya yang mengagumkan adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Seperti banyak buah-buahan lainnya, pir kaya akan antioksidan yang memerangi berbagai penyakit dan kondisi dalam tubuh. Antioksidan bekerja menghilangkan radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh akibat metabolisme sel. Radikal bebas berpotensi untuk memutasi DNA sel sehat menjadi sel-sel kanker, dan dapat menyebabkan sejumlah kondisi yang menghancurkan lainnya. Oleh karena itu, komponen antioksidan vitamin C, vitamin A, dan senyawa flavonoid seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang semuanya ditemukan dalam buah pir, dapat membantu membersihkan tubuh dari senyawa-senyawa berbahaya.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh juga didorong oleh aktivitas antioksidan dan vitamin-C. Vitamin C telah lama diketahui bermanfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh, karena merangsang produksi dan aktivitas sel darah putih. Secara tradisional, buah-buahan seperti pir telah disarankan untuk mengobati kondisi-kondisi sederhana seperti flu atau berbagai penyakit ringan lainnya, dimana dorongan sistem kekebalan tubuh bisa membantu menyembuhkan.

5. Mencegah Kanker

Antioksidan terutama dipuji karena kegiatan anti-karsinogenik mereka, dan buah pir telah dihubungkan ke pencegahan beberapa jenis kanker yang berbeda, termasuk kanker usus besar, rektum, payudara, prostat, dan paru-paru. Hal ini memang bukan sesuatu yang unik untuk buah pir, tetapi mereka memiliki nilai antioksidan yang tinggi, dibandingkan secara banyak buah-buahan lainnya.

6. Kandungan Kalium

Manfaat buah pir berikut ini adalah salah satu yang terpenting. Buah pir merupakan sumber kalium yang mengesankan, yang berarti bahwa buah pir dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan jantung, karena kalium adalah vasodilator yang terkenal. Kalium menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi ketegangan pada seluruh sistem kardiovaskular dan membuat lebih sulit bagi gumpalan untuk terbentuk atau merugikan anda. Selain itu, kalium meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, mengoksidasi organ dan meningkatkan fungsinya. Penurunan tekanan darah juga telah dihubungkan secara kemungkinan yang lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Akhirnya, kalium bekerja sebagai regulator cairan dalam tubuh, yang berarti bahwa hal itu membuat berbagai bagian tubuh terhidrasi, dan memastikan keseimbangan cairan penting dalam sel dan organ. Tanpa kalium, banyak fungsi yang paling penting dari tubuh kita akan melambat atau berhenti sama sekali!

7. Menyembuhkan Luka dan Memperbaiki Jaringan

Vitamin C juga merupakan bagian penting dari sintesis jaringan baru di berbagai organ dan struktur sel tubuh. Hal ini membuat metabolisme tubuh berjalan lancar dan memastikan bahwa semua fungsi beroperasi secara baik. Selanjutnya, penyembuhan luka berjalan lebih cepat secara kadar tinggi dari asam askorbat, sehingga luka kecil, teriris atau kerusakan yang disebabkan oleh cedera dan penyakit dapat diperbaiki lebih cepat jika anda menambahkan buah pir dalam diet anda. Mereka juga membantu memperbaiki pembuluh darah yang rusak, mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular dan mencegah perkembangan penyakit jantung tertentu.

Baca Juga
15 Manfaat Buah Naga yang Menakjubkan

8. Meningkatkan Sirkulasi dan Jumlah Sel Darah Merah

Manfaat buah pir lainnya yang tak kalah penting adalah dalam meningkatkan sirkulasi darah. Untuk pasien yang menderita anemia atau kekurangan mineral lainnya, buah pir bisa sangat membantu, karena mengandung tembaga dan besi. Tembaga memfasilitasi dan meningkatkan penyerapan mineral ke dalam sistem, dan peningkatan kadar zat besi berarti bahwa sintesis sel darah merah meningkat. Zat besi merupakan bagian penting dari hemoglobin dan anemia adalah nama lain untuk defisiensi zat besi. Anda dapat mencegah kelelahan, kerusakan kognitif, kelemahan otot, dan kerusakan sistem organ secara mengkonsumsi makanan tinggi zat besi dan tembaga, yang keduanya ditemukan dalam jumlah signifikan dalam buah pir.

9. Mencegah Cacat Lahir

Folat adalah komponen gizi lain yang berharga dari buah pir. Asam folat telah berkorelasi positif secara pengurangan risiko cacat tabung saraf pada bayi baru lahir, jadi mengkonsumsi buah-buahan yang kaya folat seperti buah pir dapat melindungi kesehatan dan kebahagiaan bayi anda, sehingga ibu hamil selalu dianjurkan untuk memantau kadar asam folat mereka.

10. Pengurangan Peradangan

Komponen antioksidan dan flavonoid buah pir juga dapat menyebabkan efek anti-inflamasi dalam tubuh dan mengurangi rasa sakit yang terkait secara penyakit inflamasi. Ini termasuk pengurangan gejala arthritis, rematik, asam urat, dan kondisi yang sejenis. Kebanyakan buah memiliki efek ini, meskipun buah jeruk tidak begitu efektif.

11. Kesehatan Tulang

Kandungan mineral yang tinggi dari buah pir, meliputi magnesium, mangan, fosfor, kalsium, dan tembaga, berarti bahwa anda dapat mengurangi kehilangan mineral tulang dan kondisi pelemahan seperti osteoporosis dan pelemahan tubuh secara umum karena kurangnya dukungan dari tulang.



12. Kesehatan Kulit, Rambut, dan Mata

Manfaat buah pir juga termasuk dalam menjaga kesehatan kulit, rambut dan mata. Salah satu vitamin yang paling serbaguna dalam tubuh manusia adalah Vitamin A. Buah pir tinggi akan vitamin A, dan komponen seperti lutein dan zeaxanthin. Bertindak sebagai antioksidan serta berpartisipasi dalam sejumlah reaksi enzimatik dan fungsi organ, buah pir dapat mengurangi efek penuaan pada kulit, seperti keriput dan bintik-bintik usia. Buah yang powerful ini juga dapat mengurangi kerontokan rambut, degenerasi makula, katarak, dan berbagai kondisi lain yang terkait secara proses penuaan.

Sedikit Perhatian: Tidak ada interaksi atau risiko kesehatan yang diketahui terkait secara buah pir, meskipun penelitian saat ini sedang berlangsung. Namun, karena beberapa orang menderita reaksi alergi berdasarkan jenis buah tertentu, monitor perilaku dan reaksi tubuh anda jika anda tidak biasa makan pir, dan hanya makan jumlah yang tepat, tidak lebih dari satu buah pir per hari.

Demikianlah artikel tentang manfaat buah pir, semoga semakin menambah pengetahuan anda tentang pentingnya buah yang satu ini. Jadi sudahkah anda makan buah pir hari ini?

sumber sehatraga

TOPIK





Ikuti DokterNews di


Dapatkan artikel kesehatan terbaru

Rangkuman mingguan dikirim secara exclusive ke email Anda.

Terima kasih telah berlangganan, silahkan cek email Anda untuk konfirmasi

Ada sesuatu yang salah

Dapatkan tips kesehatan terbaru via Email

TERIMA KASIH telah berlangganan.

Ada sesuatu yang salah